Los estudios sobre vida en parejas, como los publicados en Journal of Neurophsiology, Journal of Family Psychology y British Medical Journal, publican que la vida en pareja cuando se trata de una pareja saludable mejora la salud mental, alivia el dolor, aumenta la longevidad, aumenta la felicidad y reduce el estrés.

 

1 Foco

La realidad que percibes depende de los ojos con la que la miras. También con la pareja. Céntrate en todo lo que te atrae de tu pareja y dale valor. Es complicado sentir pasión por alguien a quien solo ves defectos.

¿Cómo podemos cambiar el foco?

Lleva un diario de lo que disfrutas de tu pareja, ¿qué valoras de lo que hace durante el día? Comparte ese diario una vez a la semana.

 

2 “Bieninterpreta”

Una barrera para ver el lado positivo de la pareja es la intencionalidad que vemos en los actos del otro. El peligro de malinterpretar es que terminas por tratar al otro desde esa realidad equivocada.

En lugar de malinterpretar…¡Pregunta!

  • “¿Qué intención tenía ese comentario?”
  • “¿Qué quieres decir con eso?, no sé si te estoy entendiendo bien.”

 

3 Expectativas

Esperar cosas buenas de la pareja facilita que puedas encontrarlas.

Para cambiar la dinámica y esperar cosas buenas de la pareja, expresa a menudo comentarios del tipo:

  • “Confío en ti”
  • “Habrá sido un despiste”
  • “Amor, ¿deseas que te lo recuerde por si acaso?”

 

4 ¿Esto es importante?

Elige tus batallas. Todo no puede ser igual de importante. Si criticas todo, si dices muchos “noes”, si a todo le das el mismo valor y te enfadas, no sólo vives en una queja y conflicto perennes, sino que machacas la autoestima del otro.

¡Cómo vas a encontrar el lado positivo de la pareja si tu pareja terminará por no saber que lo tiene!

Prueba con estos dos ejercicios para centrarte en lo importante y darle más valor a lo que suma.

  • “Me volvería a emparejar contigo por…”
  • Escribe una carta a tu pareja como si estuvieras describiendo a tu mejor amigo cómo es tu pareja.

 

5 Perdonar

Perdona y pedir perdón en la pareja son claves en una relación. Una pareja no debería tener facturas pendientes.

 

6 Complicidad / afinidad

Cuida el Romanticismo: ¿Cómo se rompía la rutina al principio, qué mensajes se mandaban, qué detalles tenían en pareja?

  • Apuntarse a una actividad nueva juntos.
  • Rutinas / rituales de pareja.
  • Planificar proyectos de pareja juntos.

 

7 Admiración

Cuando admiras a tu pareja la elevas al grado de especial. Todos deseamos ser especiales y únicos para la nuestra pareja.

La admiración es el ingrediente estrella de vuestra relación. Y no es lo mismo admirar que idealizar.

Prueba a escribir una lista y a compártela verbalmente con tu pareja en un momento en el que estén a gusto.

 

Libros recomendados

  • “La práctica de la terapia de pareja focalizada en emociones”, Sue Johnson.
  • “Abrázame”, Sue Johnson
  • “Diez maneras de cargarte tu relación de pareja”, Patricia Ramírez y Silvia Congost

 

Enlace vídeos temas parejas “Tu lado positivo”

https://www.youtube.com/playlist?list=PLzmBiZHBgY1FpEI6xamOss5mRUTs9bQAj

 

 

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