Patricia es una de las psicólogas más influyentes de España, y ha sido galardonada con el Premio del Colegio Oficial de Psicólogos de Andalucía Oriental a la mejor divulgadora en redes sociales

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Conferencias

Las Empresas tenemos que cuidar de la salud de nuestros empleados. Debemos proporcionarles herramientas que les permitan gestionar los nuevos desafíos y los cambios emocionales.

En Patri Psicóloga ofrecemos diversas conferencias para ayudarles a hacer frente a estas situaciones y darles los recursos que necesitan.

Si estás interesado en alguna o tienes dudas sobre cual es la más apropiada para vuestro caso, escríbenos a [email protected]

Mentalización y rendimiento

- Motivación

En este taller entrenaremos la actitud y el rendimiento ante el trabajo, pero, sobre todo, ante la vida.

La adversidad forma parte de la vida, tal y como ahora lo estamos comprobando. La adversidad es una pandemia, es un problema laboral, es no encajar con un compañero, es un problema personal, es encontrarte con una piedra injusta en el camino. La adversidad existe, no la podemos evitar. Pero sí podemos aprender a decidir cómo reaccionamos ante ella.

Y es que frente a la adversidad importa más nuestra actitud, nuestra capacidad de resiliencia que la propia adversidad en sí. Entrenar nuestros recursos emocionales, cognitivos y conductuales ante las adversidades de la vida, personales, sociales o laborales, nos hace fuertes. Y nos da seguridad, confianza y determinación.

¿Y si a partir de ahora la adversidad no fuera algo que nos bloqueara, que nos hiciera tambalearnos?

¿Y si pudiéramos entrenar nuestra actitud para hacerle frente?

Conferencia de Motivación

- Motivación

Aprende a sacar lo mejor ti

  • Protagonizar nuestra vida a pesar de las dificultades incluye mantener una actitud serena ante la adversidad.

  • Entrena la actitud.

  • Aprendamos a buscar nuestro para qué y a comprometernos con nuestros cambios.

  • Somos responsables de nuestras emociones, de cómo pensamos, actuamos, y de las decisiones que tomamos.

  • Aprende a sacar lo mejor ti.

Somos FUERZA

- Motivación

La vida de todos nosotros está llena de ejemplos de crisis y de sus respectivas superaciones.

¿Quién no ha tenido un bache en su vida, sufrido una injusticia, una situación que no esperaba, un accidente de tráfico, un engaño, una enfermedad cercana incurable, la pérdida de un ser querido de forma brusca, y que en un principio lo dejó bloqueado? ¿Quién de nosotros no ha estado confinado durante la pandemia del Covid?

La vida de todos nosotros está llena de ejemplos de crisis y de sus respectivas superaciones. Y para superarnos, importan la decisión, la convicción y la determinación para querer superar la experiencia y salir victorioso. Y victorioso en la vida no siempre es sinónimo de ganar, sino de ser capaz de encontrar soluciones, de aceptar, de sobrellevar la situación, incluso de esforzarte, de tener actitud y optimismo para vivir la vida según tu escala de valores y superar lo que a otras personas les apoltrona en un sillón.

La adversidad forma parte de la vida. Es más fácil aprender a convivir con ella que pretender evitarla.

En esta charla de Somos Fuerza aprendemos a lidiar con la adversidad.

Cómo tener una sana autoestima

- Conferencia de Autoestima y autocuidado

Autoestima no es algo que uno tenga o deje de tener. Al revés, todos tenemos autoestima, aunque ahora estemos desconectados de ella.

Hemos ido creyendo toda esa información sobre nosotros que nos ha llegado del entorno, nos hemos quedado con todas las etiquetas limitantes que han condicionado nuestras decisiones y nuestras oportunidades. Pero es hora de ser lo que deseamos ser.

Así que entrenemos la autoestima para sentir, aprovechar y disfrutar de todas las cosas maravillosas que llevamos dentro.

La autoestima positiva se puede desarrollar en el momento en el que decidas ponerte con ello. Igual hoy no te aprecias ni te consideras, pero entrenando algunos aspectos aprenderás a quererte mucho más.

Consejos para venirnos arriba

- Conferencia de Autoestima y autocuidado

Vivir con vitalidad e ilusión también se puede entrenar.

La motivación, la ilusión, el deseo, la vitalidad a veces nos nacen de dentro, aparecen de la nada… y otras las tenemos que buscar.

Venirnos arriba ante una buena noticia o cuando las circunstancias son favorables es fácil. Pero venirnos arriba ante la dificultad, ante esta sensación de pena e incertidumbre, cuesta un poco más.

No tenemos que sentirnos obligados a estar siempre alegres o a mostrarnos felices y simular emociones que no sentimos.
Pero sí que tenemos que saber que podemos gestionar nuestras emociones para estar más a gusto, provocar momentos bonitos que puedan cambiar nuestro estado de ánimo y energía cuando nosotros decidamos que es el momento.

Cómo quererse bien

- Conferencia de Autoestima y autocuidado

Ahora es el momento de aprender a cuidar de nosotros, de nuestra salud, de nuestras emociones, de nuestro ocio, de nuestro presente y nuestra vida. Es ahora y es hoy.

¿Por qué es importante tener tiempo de calidad para ti?
Porque forma parte del autocuidado, y el autocuidado forma parte del respeto que te tienes. Tener tiempo para ti permite cuidar de tus hábitos de vida saludables, de tu ocio, poder tener rutinas de belleza, higiene y cuidado, tiempo para tener silencio, tiempo de calidad con uno mismo.

Solemos posponer nuestras prioridades como son aprender una afición nueva, pequeñas escapadas, viajes, visitas a una exposición, un musical en otra ciudad, para cuando tengamos tiempo. Pero el tiempo es como el amor, si sabemos gestionarlo bien, hay para todos, en este caso para todo. Tener tiempo para ti no es robárselo a los demás. No sabemos querernos bien porque nos han educado para entregarnos a los demás. Y esto es maravilloso, pero no es incompatible con entregarnos también a nosotros.

Si no gestionas tu tiempo y aprendes a disfrutar y sentirte merecedor de él tampoco podrás hacer hueco a tu calidad de vida.
Porque el bienestar y la calidad de vida dependen de tener un equilibrio entre todas las áreas, incluida la del autocuidado, el ocio y
el placer.

Como tener una buena vida

- Conferencia de Autoestima y autocuidado

Tener una buena vida no significa para todos lo mismo.

Depende de nuestras prioridades, deseos y valores. Tener una buena vida es aquella en la que tú te sientes satisfecho con lo que eres y con lo que haces. Implica vivir con honestidad, con coherencia, respetando tu forma de sentir y tomar decisiones.

Conseguirlo no siempre es fácil. Estamos muy condicionados por la opinión y las necesidades de los demás. Á veces nos cuesta buscar nuestro tiempo, defender nuestras ideas, tomar decisiones que van a disgustar a otros. Nos dejamos arrastrar y al final del día no tenemos la sensación de que haya sido un gran día.

Pero si pudieras salir a vivir la vida que tú deseas… ¿por qué empezarías ahora? Cuando tienes una buena vida tienes ilusión por levantarte cada mañana.

Cara a cara con los miedos y la incertidumbre

- Bienestar emocional

Si hay algo de lo que no estamos libres ninguno, es de nuestros miedos.

Todos tenemos alguno, y es natural. Tener miedo es normal. Pero hay muchas personas que tienen muchos miedos, fantasmas, a los que ven como demonios y que provoca que tengan una vida limitada, se sientan inseguras y pierdan oportunidades.

El miedo es genial porque permite ponernos a salvo cuando lamente detecta un peligro. El problema es que vemos peligros dónde no los hay: los hijos se van de casa y tenemos miedo a quedarnos solos, miedo a fracasar en un trabajo, a no pasar un examen, miedo a no superar la prueba deportiva que llevas preparando todo el ano, miedo a decir algo inoportuno en un grupo de personas y sentirte rechazado, miedo, miedo, miedo…Ninguno de ellos pone en peligro tu vida, ni siquiera tu futuro ni tu reputación, así que la respuesta física que estás dando no te sirve para nada. le sirve para dejarte en el camino, para no dar lo mejor de ti y para sufrir. Nada más.

El miedo te hace sentir pequeño, incapaz, desarmado, sin recursos y te bloquea. Impide que puedas enfrentarte a las situaciones temidas o que te enfrentes sin eficacia, consiguiendo así que pierdas oportunidades.

Las personas que sufren miedo o tienen miedo a la incertidumbre tratan equivocadamente de luchar contra ellos, como si fueran una batalla a la que hay que vencer. Y ahí nos encontramos con el primer error: la lucha.

Podemos aprender a hacerles frente y conseguir que nuestra vida sea más plena, más elegida, más nuestra.

Aprender a relacionarnos con la ANSIEDAD

- Bienestar emocional

Si hay algo de lo que no estamos libres ninguno, es de nuestros miedos.

Todos tenemos alguno, y es natural. Tener miedo es normal. Pero hay muchas personas que tienen muchos miedos, fantasmas, a los que ven como demonios y que provoca que tengan una vida limitada, se sientan inseguras y pierdan oportunidades.

El miedo es genial porque permite ponernos a salvo cuando lamente detecta un peligro. El problema es que vemos peligros dónde no los hay: los hijos se van de casa y tenemos miedo a quedarnos solos, miedo a fracasar en un trabajo, a no pasar un examen, miedo a no superar la prueba deportiva que llevas preparando todo el ano, miedo a decir algo inoportuno en un grupo de personas y sentirte rechazado, miedo, miedo, miedo…Ninguno de ellos pone en peligro tu vida, ni siquiera tu futuro ni tu reputación, así que la respuesta física que estás dando no te sirve para nada. le sirve para dejarte en el camino, para no dar lo mejor de ti y para sufrir. Nada más.

El miedo te hace sentir pequeño, incapaz, desarmado, sin recursos y te bloquea. Impide que puedas enfrentarte a las situaciones temidas o que te enfrentes sin eficacia, consiguiendo así que pierdas oportunidades.

Las personas que sufren miedo o tienen miedo a la incertidumbre tratan equivocadamente de luchar contra ellos, como si fueran una batalla a la que hay que vencer. Y ahí nos encontramos con el primer error: la lucha.

Podemos aprender a hacerles frente y conseguir que nuestra vida sea más plena, más elegida, más nuestra.

Cómo recuperar la ilusión en tiempos de pandemia

- Bienestar emocional

Si hay algo de lo que no estamos libres ninguno, es de nuestros miedos.

Todos tenemos alguno, y es natural. Tener miedo es normal. Pero hay muchas personas que tienen muchos miedos, fantasmas, a los que ven como demonios y que provoca que tengan una vida limitada, se sientan inseguras y pierdan oportunidades.

El miedo es genial porque permite ponernos a salvo cuando lamente detecta un peligro. El problema es que vemos peligros dónde no los hay: los hijos se van de casa y tenemos miedo a quedarnos solos, miedo a fracasar en un trabajo, a no pasar un examen, miedo a no superar la prueba deportiva que llevas preparando todo el ano, miedo a decir algo inoportuno en un grupo de personas y sentirte rechazado, miedo, miedo, miedo…Ninguno de ellos pone en peligro tu vida, ni siquiera tu futuro ni tu reputación, así que la respuesta física que estás dando no te sirve para nada. le sirve para dejarte en el camino, para no dar lo mejor de ti y para sufrir. Nada más.

El miedo te hace sentir pequeño, incapaz, desarmado, sin recursos y te bloquea. Impide que puedas enfrentarte a las situaciones temidas o que te enfrentes sin eficacia, consiguiendo así que pierdas oportunidades.

Las personas que sufren miedo o tienen miedo a la incertidumbre tratan equivocadamente de luchar contra ellos, como si fueran una batalla a la que hay que vencer. Y ahí nos encontramos con el primer error: la lucha.

Podemos aprender a hacerles frente y conseguir que nuestra vida sea más plena, más elegida, más nuestra.

Bienestar Emocional en la empresa

- Bienestar emocional

Cuando trabajas en un ambiente agradable, cuando te sientes a gusto,  cuando estás motivado, trabajas mejor.

Está demostrado que cuando trabajas en un ambiente agradable, con personas con las que encajas, cuando te sientes a gusto, aceptado, con responsabilidades, cuando estás motivado, trabajas mejor. No porque trabajes más horas, sino porque tu estado emocional te permite ser más creativo, resolutivo, activo y eficaz.

Fomentar el bienestar emocional en la empresa es un signo de agradecimiento hacia tus trabajadores. Es respetar a la persona por encima del trabajador. Es desear que la gente se encuentre bien trabajando. Es saber priorizar qué es lo importante. Las personas somos lo importante.

En tiempos duros como los que estamos viviendo a nivel laboral y personal, tener bienestar emocional en tu entorno de trabajo es un tesoro.

Les espero en este webinar para poner en práctica lo que produce bienestar emocional personal y laboral.

Gestión del estrés

- Bienestar emocional

Entrenaremos cómo gestionar bien nuestras emociones para vivir y trabajar con más serenidad.

Estamos rodeados de estresores, grandes y pequeños. Nos impiden vivir de forma plena, nos atormentan, nos incomodan, nos quitan la paz, el sueño, el apetito, nos provocan estados físicos psicosomáticos, nos cambian las emociones.

Un estresor puede ser una situación concreta, puntual, o una experiencia más larga en el tiempo. Un estresor también puede ser una persona, un desacuerdo, un proyecto fallido, un trauma, un duelo, un traslado, un despido. A cada uno de nosotros nos duelen o nos pinchan cosas distintas.

Pero los estresores no son lo importante, sino nuestra capacidad para saber gestionarlos y conseguir así que la ansiedad, el miedo, la frustración o la ira no se conviertan en los protagonistas de nuestra vida. Saber afrontar, gestionar, aceptar nuestras emociones es clave para poder vivir y trabajar con serenidad.

Les espero en este webinar en el que entrenaremos cómo gestionar bien nuestras emociones para vivir y trabajar con más serenidad.

Aprender a decir NO y poner limites

- Habilidades sociales

Aprender a decir no permite decidir y elegir qué hacer con tu tiempo, con tus recursos y con tu energía.

Uno de los valores que nos permite relacionarnos cordial y amablemente con los demás es la servicialidad. Pero ser servicial no significa ser servil. Entre un concepto y otro hay una diferencia enorme que muchas personas desconocen porque el limite a veces es complicado de dilucidar. Y es que cuando dejamos de atender las necesidades y las peticiones de los demás nos sentimos egoístas y malas personas.

Por ello nos cuesta decir no cuando nos piden un favor. Porque hemos sido educados en que anteponer las necesidades de los demás por delante de las nuestras es un acto de generosidad, de altruismo y de bondad. Y además, cuando te das a los demás, sueles automáticamente sentirte bien.

Ser generoso suele ser una conducta que se: refuerza inmediatamente por los demás y por tus propias sensaciones de bienestar.

Aprender a decir no permite decidir y elegir qué hacer con tu tiempo, con tus recursos y con tu energía. No se trata de priorizarte siempre tú o de no ceder ante según qué peticiones. Se trata de poder elegir cuándo, cómo y dónde hacerlo, de tal manera que estar disponible para los demás no se convierta en una obligación que te agobie.

Educar en esfuerzo y en la responsabilidad

- Educación

El esfuerzo y la responsabilidad no se compran, se educan y se entrenan

Niños y adultos tienen que relacionar valores como compromiso, implicación, perseverancia, esfuerzo y trabajo, con alcanzar el objetivo.

El esfuerzo y la responsabilidad no se compran, se educan y se entrenan hasta que se consiguen. Tus hijos necesitan saber el significado del esfuerzo.

La cultura actual en la que todo es asequible y todo se compra no ayuda a educar en la idea de “si quieres algo haz por merecerlo”.

Acostumbrarles a conseguir metas basadas en la dedicación, atención y concentración. Pero no te olvides educar desde la paciencia, el humor, el juego y desde el amor profundo.

Comunicación y entendimiento con los hijos

- Educación

La comunicación y el entendimiento son los pilares de las relaciones humanas.

Muchos padres y madres se quejan de que sus hijos no se comunican con ellos, que nos les hacen participes de sus vidas, que apenas los conocen porque se aíslan y no se abren. Pero ¿y tú, te comunicas con ellos, les haces participes de tu vida?

La comunicación y el entendimiento son los pilares de las relaciones humanas. Nos ayudan a compartir cómo nos sentimos, lo que nos preocupa, lo que nos apasiona. Es la vía para generar confianza.

No se trata de que los hijos compartan con nosotros todo, todo, ni de que seamos sus amigos, pero si poder tener la posibilidad de disfrutar de sus vidas, de sus amigos, de sus pasiones, poder corregir desde el amor y el cariño, poder aconsejarles sin faltarles el respeto.

Padres y madres necesitamos cambiar algunos de nuestros hábitos de comunicación para conseguirlo. Y entonces la relación con ellos se disfruta muchísimo más.

Cómo potenciar la autoestima de nuestros hijos

- Educación

Nuestra autoestima, es decir, lo que nos valoramos y apreciamos está condicionada desde nuestra infancia.

La imagen, el concepto, la idea que tenemos de
nosotros mismos es fundamental para poder desarrollarnos y relacionarnos desde el respeto y la seguridad.

Nuestra autoestima, es decir, lo que nos valoramos y apreciamos está condicionada desde nuestra infancia.

No hay un factor único que defina, fortalezca o debilite la autoestima. Padres y madres somos un factor determinante de la autoestima de nuestros hijos, porque desde que nacen estamos trasladándoles información de lo que esperamos de ellos, de cómo los vemos, de qué apreciamos y qué es lo que no nos gusta.

Ayudar a nuestros hijos a cuidar y potenciar su
autoestima es clave para que puedan quererse, ser autónomos, no desarrollar problemas de dependencia emocional, saber respetarse y pedir a los demás que los respeten.

Educar con serenidad

- Educación

La educación es algo muy, muy importante, pero debemos perderle el lado solemne, serio, rancio.

Debemos dejar de copiar antiguos modelos de educación para empezar a innovar, a ser creativos y a pensar que existe otra educación al margen del grito y de la autoridad. Está claro que no todos los niños responden igual. Pero sí os puedo asegurar que la mayoría de ellos funcionan y responden mucho mejor cuando respetamos sus tiempos, cuando les dejamos su espacio y cuando les tratamos con el máximo respeto, como lo haríamos con un igual.

Esto no tiene nada que ver con dejar que hagan lo que quieran, ni mucho menos. Si hay algo importante en la educación de nuestros hijos, alumnos y deportistas es ponerles limites y educar en valores, como la disciplina, el trabajo, el esfuerzo o la responsabilidad. Pero el dilema aquí está en cómo ponemos esos limites y cómo educamos en valores.

Los padres tienen miedo a perder el respeto si juegan con sus hijos a la hora de educarles. O tienen miedo a jugar y que esto lleve a sus hijos a relajarse y a no entender el sentido de la responsabilidad. Pero ¿y si fuéramos capaces de educar en esos valores de forma divertida? ¿Siempre será posible? No. Pero sí muchas más de las veces que tú te imaginas. Y las que no lo sean, tampoco vas a necesitar ni el grito, ni las amenazas, ni mucho menos levantar la mano.

Comunicación en pareja

- Pareja

La comunicación es, de todos los cimientos que sostienen la pareja, la piedra angular.

Si te falla la comunicación, te falla todo.

La comunicación o, mejor dicho, el entendimiento, permite dar solución a otros problemas. Si no puedes hablar de ello, si no empatizas con la postura de la otra arte, si no argumentas la tuya, si no te expresas con claridad y en lugar de eso te cierras en banda, no se podrán resolver otros conflictos. Y los que conflictos que se dejan sin resolver muchas veces se enquistan, pero rara vez se solucionan solos.

La clave no siempre está en hablar mucho. Sino en hablar bien. Esto es el entendimiento. Comunicarnos de forma correcta engloba la comunicación verbal, qué decimos, y la comunicación paralingüística y no verbal, cómo lo decimos

El lado positivo de la pareja

- Pareja

Encontrar el lado bueno de la pareja nos ayudará a vivir la pareja con plenitud.

La rutina, el ritmo, los hijos, no tener tiempo, el entorno. Hay veces en que de forma no consciente terminamos por dejar de ver el lado bueno de la pareja. Vivir en pareja y disfrutar de esa convivencia es algo a lo que aspiramos muchos. Pero a veces se tuerce.

¿Por qué algunas personas alcanzan esa complicidad, sentir pasión y amor, disfrutar juntos, reírse…sencillamente, estar bien juntos? La suerte puede ser un factor. Pero la mayor parte de las veces hay detrás un trabajo consciente en el que a través de valores como la generosidad, la empatía, la comprensión, la comunicación y el lugar dónde ponemos el foco de atención, conseguimos una estabilidad y un disfrute en pareja.

Encontrar el lado bueno de la pareja nos ayudará a vivir la pareja con plenitud. Y en este taller vamos a aprender cómo.

Estas son algunas de las conferencias más comunes que nos suelen demandar. Para otras conferencias y más información, escríbenos a [email protected]

Patricia es una de las psicólogas más influyentes de España, y ha sido galardonada con el Premio del Colegio Oficial de Psicólogos de Andalucía Oriental a la mejor divulgadora en redes sociales

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