Les dejo el resumen de los ejercicios que hemos visto en el taller.

  1. Pensar para sumar

Lo que nos confiere control es la capacidad de elegir lo que pensamos. Somos los dueños de nuestros pensamientos.

Para poder sacar provecho de las palabras puedes…

  • Anticiparte por escrito.
  • Elaborar un listado de expresiones/palabras que sustituyan a las que ahora utilizas.
  • Lo que deseas hacer en lugar de lo que deseas evitar.
  • Céntrate en lo que tienes que hacer en lugar de lo que tienes que conseguir.
  • Sobrecorrección.

 

  1. El error existe y es evolución

Machacar no es una conducta responsable. Analizar, corregir, tomar decisiones y actuar, sí.

Trata solo de hablarte con compasión y amabilidad, como si le hablaras a un amigo al que quieres y respeta. Prueba a realizar este ejercicio por escrito. Cuando cometas un error, hazte esta pregunta, si yo fuera mi mejor amigo, ¿qué me estaría diciendo ahora?

 

  1. Focus… la mente encuentra lo que va buscando

 Si centras la atención en el lugar equivocado, encuentras resultados equivocados.

Para entrenar tu foco de atención, puedes:

  • Llevar un diario
  • Visualizar
  • Un mantra “aquí y ahora”
  • Organización y planificación

 

  1. La postura de poder

La postura que adaptamos orece información al cerebro sobre cómo nos sentimos. Y el cerebro interpreta que si tenemos esa postura es que debemos sentirnos así. Trata de adoptar una postura de seguridad, mantener el contacto ocular, erguir un poco la espalda y sonreír.

 

  1. Tú eres tu Pigmalión

Lo que esperas de ti condiciona tu seguridad y tu confianza.

Para esperar cosas buenas de ti, puedes:

  • Busca en qué medida éxito y fracaso dependen de ti. Solo así podrás responsabilizarte del futuro.
  • Caja de los olvidos. Elabora una cajita en la que puedas introducir todas esas etiquetas del pasado con las que no te identificas y que no te definen y deposítalas en la cajita.
  • Analiza de tus situaciones personales y profesionales, qué volverías a repetir y que harías de forma diferente para futuras ocasiones.

 

Libros recomendados

  • Buenos hábitos, Wendy Wood
  • Pensar rápido, pensar despacio, Daniel Kahneman
  • Mind Gym, Gary Mack
  • Coaching para el éxito, Talane Miedaner
  • La ciencia del lenguaje positivo, Luis Castellanos
  • El lenguaje de la felicidad, Luis Castellanos
  • Educar en el lenguaje positivo, Luis Castellanos

 

 

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